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導讀：在幾個月前，如果你問我周末過得怎么樣，我的回答可能會是這個：周末？！什么是周末？對我來說，那短短的兩天更多的只是我平時工作日的延展。是啦，我也許會允許自己睡個懶覺，干點別的家務活。但除此之外，我更多的時候還是停留在電腦前面，這跟工作日時的我沒有什么區別。
在一段時間以來，這種“工作狂”生活似乎沒什么不好的。我習慣了給自己設高目標，所以周末就是我用來追趕平日沒時間處理的各種工作小事情和為下周提前做好準備的緩沖期。這聽上去沒什么問題，直到我意識到：這種做法實際上并沒讓我感覺自己有在領先！我讓自己卡在了一個倉鼠籠里，不停地往前奔波著，攻城奪擂卻甚至并不能從此得到成就感或讓自己得到一點休息。很快，我就到了精力殆盡的邊緣。
沒有人是一個永動機。很明顯，我需要給自己足夠的時間在周末的時間放空重整，但我卻不知道如何做到。你知道，我并不是那種可以輕易把沒干完的活扔在一邊就可以開始放飛自我的人。滿腦子的待辦事項會在腦海中反反復復地提醒著我，讓我根本沒辦法從之抽身，瀟灑地關掉電腦一走了之，說“周一見”……
等等，也許我可以呢？
為了實現從工作狂到正常職場人士的改變，我決定采取一個簡單辦法來結束自己的周五：為自己的下周一設定一系列的待辦事項。
作為一個to-do list狂人，我對這個策略抱著很高期望：我想這會讓我成功清空腦子里一堆雜七雜八的工作事項，好好享受周末的休閑，并且知道我可以帶著一個行動計劃在周一重新出發。這個辦法聽上去很簡單，但卻被很多研究證明行之有效。David Allen，一位專長效率提高的演講作家，就在他的著名新書中提到了這個概念：“清理緩存”——就像電腦一樣，人腦也可以有意識地將各種雜碎的任務、備忘錄、瑣事等扔到一邊，留出一塊空間去做出更大的思考。一則發表在《心理科學》（Psychological Science）雜志的研究甚至顯示，你可以通過把負面情緒寫在紙上，然后真的把那張紙扔掉來加強告別負能量的效果。
那么這個聽上去很不錯的策略有沒有在我身上起效呢？當然。現在每周五晚上當我結束一周工作時，我就會把郵箱和各種工作待辦事項瀏覽一遍，并寫下周一要處理或至少記得的問題。接下來的周末哪怕我突然想到了什么，我也只是把這件事加到自己的to-do list，以讓它不在之后被其他事情沖刷掉。自開始這個辦法一個多月以來，我很高興地發現自己的周末質量有了長足改善。當然啦，完全的轉型成功還是需要一個過程，但到目前為止我最多只是在周六工作了3小時，周日還是完全休息的。這算是成功了吧！
如果你剛好也是沉迷工作到無法自拔星球的人，試試這個策略吧：把待辦事項寫下來，然后給自己放個假。這也許就能給你帶來煥然一新的改變呢！
