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導(dǎo)讀：溫馨提示，國慶長假余額只剩一天了，天天紅燒肉、頓頓女兒紅，游山玩水甚至高速堵車都即將結(jié)束了，接踵而來的是傳說中的“假期綜合癥”，那么，該如何預(yù)防假期綜合癥？怎樣快速進(jìn)入工作和備考狀態(tài)呢？

假期綜合癥，又稱節(jié)后綜合征，是指長假過后，人們重新進(jìn)入常規(guī)生活狀態(tài)，不少人一時(shí)調(diào)整不過來，有些人還會對上班產(chǎn)生厭惡或恐懼感。

表現(xiàn)為在一段時(shí)間內(nèi)萎靡不振，注意力難以集中，甚至頭痛、失眠、焦躁，以致工作效率低下。

對癥下藥

癥狀一：不想上班/備考

應(yīng)對招數(shù)：在最后一天的假期里，做好重返工作和備考的物質(zhì)準(zhǔn)備和精神準(zhǔn)備；并在剛開始的不時(shí)候不要給自己太大的壓力，讓自己慢慢找回狀態(tài)。

備考方面，可以給自己制定一個(gè)為期三天的假期緩沖期，復(fù)習(xí)內(nèi)容按平時(shí)復(fù)習(xí)任務(wù)的50%、80%、100%遞增。看不進(jìn)書可以以做題為主。

癥狀二：有小伙伴說從假期的花花世界回到原來的軌道，難以調(diào)整作息

應(yīng)對招數(shù)：在最后一天的假期里，早點(diǎn)結(jié)束應(yīng)酬，補(bǔ)充睡眠，讓自己回歸平靜；睡前可用熱水泡泡腳。

十月作為檢驗(yàn)備考黨毅力的分水嶺，本身就有很多同學(xué)對于考研有退怯的心理，加上長假太過于放松，有很多同學(xué)對于工作和考研想得太多。對此，加油菌想說：既然決定考研。就當(dāng)是條不歸路走下去！長假期間考研黨普遍都有不同程度的方式，如何快速進(jìn)入狀態(tài)才是最關(guān)鍵的。