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導讀：
在面臨重大考試之前，被千軍萬馬過獨木橋的氛圍影響著，每個考生都會或多或少產生緊張、焦慮的情緒。如果你也受到了焦慮情緒的困擾，別著急，接下來就從心理學的角度給大家支5招，助你克服恐懼，輕松應對考試！
首先，接受焦慮的存在。
不知道你有沒有發現，當你越是不想要一個東西，就越容易把注意力放在那個事情上。比如我現在要求你別去想象大象，別想大象的耳朵，大象的尾巴，你腦海中卻一定會不由自主地浮現畫面。
同樣地，當我們告訴自己一定不能焦慮時，焦慮其實已經來了。所以我們可以暗示自己：有焦慮的情緒太正常不過了！相信帶著焦慮的情緒，仍然可以發揮出自己的水平！
第二招，放松身體。
當我們有緊張或焦慮的情緒時，身體也會變得緊張。如果在考試過程中過分緊張，我們還可以用1分鐘的時間做幾次深呼吸，簡單而有效。不要太糾結時間，因為只有當你放松下來，才能保持正常、甚至超常發揮哦。
第三招，給自己一些積極的心理暗示。
積極的想法可以幫助調節我們的情緒。比如，你可以多對自己說：
“我已經把我能夠準備的內容都準備了，我可以從容的面對考試了。”
“上次沒考好已經給了我機會發現我的知識盲區，這回我就不會再踩坑了。”
“這次考試只是我人生中無數考驗中的很小一部分。我的未來怎么走，還是要靠我后面自己的探索。”
第四招，在成功的經驗中汲取力量。
我們身上其實蘊涵著很多積極的寶藏，當下看似困擾我們的事情，也許我們之前有過成功戰勝的經歷。請你回憶一次成功應對壓力的經歷，在那次面對壓力時你是什么感受？你采取了什么方法？達到了什么樣的效果？通過調動過去的經驗，在現在的環境中利用相似的方法，獲得安靜沉穩、有底氣的能量。
第五招，適當發泄、表露情緒。
不用害羞，適當地跟父母或者好友傾訴自己心里的難受和擔心，說不定你的吐槽可以換來一些你意想不到的反饋，讓你的心情變得更好一些。或者把這種感受、所思所想記錄下來，因為這也是你人生中的寶貴體驗。
最后，建議同學們在考前做一個合理的規劃，保持和考試一樣的日程作息可以幫助你提前適應考試時的精神狀態，保證足夠的睡眠，好可以適當做一些運動。
