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導讀：常有MBA考研黨抱怨說備考期間壓力特別大，頭發一把把掉，都快抑郁癥了。有點煩惱、有點壓力這都沒關系，但如果不及時排解變成抑郁可就不好辦了。
在競爭日益激烈的今天，抑郁似乎成為了非常普遍的精神疾病，尤其是學歷越高，承受的壓力似乎就越大，“大學生抑郁”甚至成為困擾高校學生心理健康的一大難題。
因此今天，和大家說說如何處理考前抑郁癥狀。
什么是抑郁癥?什么又是考前抑郁癥?
抑郁癥的主要表現是:過低的自我評價和社交功能的退化，抑郁的背面不是快樂，而是活力。
部分考生在面臨大考之前出現的各種不好的情緒，如煩躁、坐臥不安、學習效率低下、吃飯無味、食欲下降、失眠、頭暈腦昏等癥狀，這就是考前憂郁所致，習慣稱之為“考前憂郁癥”。壓力大就一定會有抑郁癥嗎?
抑郁情緒不等于抑郁癥，大家千萬不要放大，以免給自己造成更大的心理壓力。一般來說，大凡在人生有大的轉折的時候，會出現這種癥狀。
考研作為人生的一個大轉折時機，誠然會有這種情況出現，資料顯示，80%的考生及其家長會有這種情況出現。
而且必須強調的是，緊張不意味著就是抑郁，保持適當的緊張能刺激大腦，使思維保持一定的活躍狀態，但若是過度緊張，則需要在考前做適度的調節。
引起考前抑郁的原因有哪些?
很多是在大學的前兩年習慣了松散的學習節奏，很難再次進入緊張的備考狀態。在臨近畢業的時候，面臨考研和就業的壓力，承受能力受到了嚴峻的考驗。
其中抗壓能力差的同學，就可能有抑郁傾向。他們主要有三類：
一類考生對自己期望值定位較高，而平時實力達不到這個高度;
一類考生雖然有一定的實力，但心里受環境等諸多因素的影響;
一類考生平時不注意身體鍛煉，遇事便習慣性緊張，身體就承受不了。
如何應對考前抑郁?
信心是最好的防御
實力不足如何彌補?自然是盡最大努力做準備。
心中自然多一份鎮定在，信心也就由此變強。對自己有信心，遇事也就更加淡定從容，相信自己有能力解決遇到的問題，任何困難都會過去。不妨做一個白日夢。
“白日夢”也有最出色的鼓勵效果，在你覺得現在眼前一片黑暗的時候，對遠方光明的幻想就有可能支撐你走出這片陰影。
如果你覺得復習難熬、前途未卜，不妨暢想一下最理想的情況。備考的苦悶只是暫時的，考試結束你就得到了解脫，那時候再回想現在這一刻的辛苦，一定會慶幸曾經沒有辜負光陰。學習可以不那么孤獨。
活水與死水之別，就在于只要有支流匯入流出，將封閉的湖泊與外界的江河湖海相連，就能實現水流的融會貫通，死水就會變成活水，對人來說，交流就是這至關重要的連接小河或小溪。
人自古以來就是群居動物，個人解決不了的問題集體想辦法，一人過不去的坎坷集體面對。對于考研的同學來說，提高就來源于不斷的比較和糾正，壓力也就舒緩于互相鼓勵和共同承擔。
設定合理的目標，別讓執念成為心魔。
研究顯示，完美主義者是抑郁癥的高發人群，因為他們對自己要求非常嚴苛，不能正視自身不足的存在。
對于自身的不足，一定要正確看待，每個人都是不完美的，要學會悅納自己。
謹記三點：不要過度自我約束，不要持續自我否定，不要高強度自我壓迫?？茖W復習，合理用腦。
【寫在最后】：別讓抑郁成為考研路上壓垮你的最后一根稻草，考研固然重要，但沒有什么比自己的身心重要，心情愉快更重要。
