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導讀：最近有考生說，每天早上剛打開書準備犯困怎么辦？感覺時間來不及了，真的很焦躁！時間緊張著呢，可是腦子就是不給力，一看書和筆記就犯困！怎么才能不犯困呢？這事情要分很多種情況。
頸椎不好，大腦供血不足
現在由于電腦和手機的普及，再加上長期伏案，年輕人中嚴重的頸椎病并不罕見。如果犯困伴隨著長時間的肩頸不適，不妨去醫院檢查一下頸椎，及時治療，并注意自己的姿勢，避免頸椎部位長期疲勞。學習一段時間后，可以逼迫自己站起來走走，活動活動肩頸。
只有飯前或飯后感覺困倦，可能和血糖水平有關
餐前低血糖導致注意力難以集中，頭昏困倦。餐后高血糖也導致午餐后昏昏欲睡，思維能力降低。
解決午餐前低血糖的對策是吃好早餐，10點可以適當加餐，比如吃一杯酸奶或水果干堅果等。
預防午餐后高血糖的方法是增加全谷雜糧和蔬菜的比例，先吃蔬菜后吃肉類和主食，餐后適當散步。
學習一段時間之后逐漸感覺困倦，可能是運動不足，血液循環差。
很多學生從小不鍛煉，心肺功能差，血液循環能力較弱。學習時大腦對供氧的要求高，身體久坐之后血液循環變慢，容易引起困倦感。學習一小時之后要起來活動一下，課間休息不要坐著不動，要上下樓或在教室里走走跳跳，改善循環之后，思維效率就能提高。
有條件的話，最好去室外慢跑10-20分鐘，不用太快，能提高注意力和理解能力。沒條件的話，就在室內做俯臥撐、Plank、拉伸、瑜伽之類的有氧活動，補充下水分也能快速集中注意力。
在美國內珀維爾203學區有個學校發起一個活動【零點體育課】。目的是希望確定，上文化課之前進行大量的體育鍛煉是否能提高學生的閱讀能力以及其他學科的學習能力。他們讓學生在上課之后進行運動，讓這些學生的心率要保持在其最大心率的80%到90%之間。在一個學期結束時，參加活動的學習們閱讀和理解能力提高17%；與之相比，喜歡睡覺以及參加標準體育課的學生們，他們的閱讀和理解能力提高了10.7%。
如果主要是在冬天的溫暖屋子里感覺困倦，有可能是環境缺氧造成的。
在自習或上課的時候，大量人擠在一個屋子里，屋子的門窗是關著的，換氣能力不足，容易造成輕度缺氧的問題。
在霧霾天，屋里門窗緊閉，而空氣凈化器只能吸附顆粒物，卻無法造出氧氣，也非常容易出現這種情況。
所以必須定時通風換氣。中間休息的時候，要到開窗的地方呼吸一下新鮮空氣，或者直接到室外活動一下。
長期熬夜，睡眠不足。
成年人應當每天睡7-8個小時，考研復習壓力大，很多同學晚上保證不了這么長時間的睡眠。白天犯困也是正常的，可以吃完午飯、晚飯，稍微小憩一會兒，不要擔心浪費時間，短暫的休息是為了更好的開始。但注意最長不要超過30分鐘，否則會頭疼或睡過頭，注意這個技巧是有使用次數的，別無限制使用。
類似的研究非常多，一項針對美國國家航空與航天管理局飛行員的研究表明,飛行員在飛行時小睡26分鐘(這時飛機由副駕駛員駕駛),可以提高34%的工作效率并且提高注意力54%。哈佛的一項類似研究也同樣表明,小睡45分鐘可以提高學習力和記憶力。
對學習不感興趣，讀書動腦就犯困，同樣環境、同樣時間，只要打游戲就特精神...
很遺憾，這個原因還真沒什么好辦法解決……
然而，可能這個原因才是真正的原因。
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