拖延癥，怎么破?重度拖延癥患者，還想考研的，怎么破?
　　
　　過完端午，大家是不是打算以更加認真的態度投入到備考中呢?但是，再勤勞的人都可能遭遇拖延癥的威脅。如何戰勝拖延，提高學習效率，做好備考過程的時間規劃并有效執行呢?小編為你來支招：
　　
　　制造時間差
　　
　　很多人非常討厭時間表，感覺備受束縛，會抵觸復習。但考研沒有時間表很難按部就班直到成功。因此，你仍然需要制定一張時間表，每天嚴格按照時間表來。不同的是，你可以將自己的表調快十分鐘至半個小時，按照時間表上的時間設置提醒。
　　
　　比如，你將表調快半個小時，當表顯示六點的時候，實際時間為五點半，早晨鬧鐘響的時候，你可以拖延半個小時再起床，不僅滿足了自己的拖延心理，也能按照準確的時間起床。
　　
　　讓時間表富有彈性
　　
　　時間表過于死板，會給復習平添枯燥，且一旦出現突發不得不解決的狀況，時間表很容易被打亂?？梢悦刻於嘟o自己半個小時可拆分的活動時間。
　　
　　感到勞累、疲倦、厭煩或者是有其他突發狀況時，可以利用這半小時的時間充分處理。比如多玩兒五分鐘，多睡五分鐘等等，給心理上一種滿足感，就不會過于拖延復習。
　　
　　組織群體監督
　　
　　這是體現研友作用的時候，而找一個研友有時并沒有效果，兩個人都感到勞累時，可能一起犯拖延癥?？梢院妥粤暿业耐瑢W們建一個考研群，相互監督復習狀態，犯拖延癥的同學要有懲罰措施。
　　
　　合理利用電子產品
　　
　　不可忽視的一點是大部分同學在拖延期間都敗給了手機，網上的新鮮事物很容易分散注意力。大家可以在手機上安裝一些背單詞的app，或者下載一些考研政治的網絡課程，想玩兒手機的時候，背一背單詞，聽一聽課程，將注意力從枯燥的課本上轉移開一會。切記，不要超過你給自己規定的活動時間哦!突如其來的碎片時間雖然時有發生，但對于今天的小伙伴而言，完全無所事事的情況反倒不多見，因為不管何時何地，手機都成為我們的忠實伴侶。無事可做?至少還可以上會兒網呀!不知手機，還是平板電腦、kindle、MP3等等移動電子設備，你學會利用他們來學習了嗎?平板電腦和手機都可以下載復習資料，還可以在線聽視頻課程，MP3可以聽英語以及一些有聲讀物。總之只要科學利用，這些電子設備可以發揮無限潛能，隨時隨地學習不再是難題。
　　
　　不想學的時候怎么辦?
　　
　　考研是一次長期的拉鋸戰，考驗的不僅有腦力，也有體力，更有意志力。很多時候，我們遇到的困難并非是學習上的，而是心理上的障礙。所以，如果想要獲得考研的成功，一定要保持一個良好的積極的心態。
　　
　　首先，對于學習一定要有適當的規劃。這里的規劃并非是詳細到每天每個時間段需要做什么，而是說在一段時間內自己應該達到的水平和狀態，給自己一點時間上的限制，才能保證每天都有學習下去的動力。
　　
　　除了心態和規劃，自我調適的能力也是非常重要的。我們應該都要清楚，在半 年到一年的考研時間里，我們要面對周圍許多的變化，在你的周圍，有很多學生可能過著輕松舒適的生活，享受著清閑的大學時光，但是，作為考研一族的我們，就要忍住寂寞，壓抑玩樂的心態，很多時候會產生一種心理上的不平衡、焦躁、煩惱，靜心學習，這個時候，自我的調適就尤其重要。
　　
　　不要刻意強迫自己去學習，但是要給自己適當的暗示。強迫學習會讓自己產生厭倦和反感，當我覺得沒有學習的狀態或者是不想學習的時候，我就會放下課本，選擇出去走走，或者和好朋友一起去娛樂一下。
　　
　　而且，即使當你在娛樂的時候，也要記得給自己一點暗示。比如：今天已經花了一下午或者是一天的時間來放松了，那么明天開始我就需要努力地去學習，否則就不能補上今天落下的進度，也會拖后以后的進度。這樣的小小暗示雖然只是自己對自己說，但是卻可以適當地收斂我們的玩心，到了新的一天，就能夠順其自然地繼續學習下去。
　　
　　保證每一天的生活都是很規律的，這樣的規律和有目的性也讓生活充滿了動力。相比而言，現在考完研之后，反而會時常覺得有些空洞和無聊，這正是因為現在生活中，我沒有追求的一種目的。而有目的的生活，則會讓你精神飽滿，意氣風發。