1問：我總在不重要的事情上浪費太多時間，怎樣才能讓自己快速進入復習狀態？  

鹿子這句并不是一句廢話哦，小可愛們請仔細審題，很多人覺得自己能夠判斷事情的重要性，可是既然能夠判斷，為什么還會知其不重要仍然要浪費時間呢？

這也許暴露出一個問題：你對事情的重要性根本沒有一個清晰的認知，你對事情是否重要的判斷全部來自經驗和直覺，你判斷事情是否重要的標準不夠具體和細致。

學姐這里教大家一個易上手的重要性判斷方法——斯蒂芬﹡科維的“時間四象限理論”——即把復習按照【重要】和【緊急】兩個維度進行劃分。

• 重要指的是事件意義的對比；

比如你正處在復習的初期，那么政治相對于專業課而言，分值差距小，復習難度不大，那么復習政治的意義就不是很大；再比如集中精力多背5個單詞就比晚上吃什么更重要（身體也重要，只是單詞更重要）；

• 緊急指的是剩余時間的長短；

比如考研只剩10個月，而玩手機的時間還有80個10個月不止，現在的10個月少玩能換來800個月的多玩（角度夠刁鉆，但就是這個理。）

按照這樣的劃分，四個象限分別為：緊急且重要的工作、重要但不緊急的工作、緊急但不重要的工作、不重要又不緊急的工作：

• 四象限法的具體用法。

注意：四象限法需搭配每日的復習計劃表來使用。

第一象限以計劃表為對照標準，即計劃表中的事為緊急且重要的事，最好立刻優先去做；

第二象限即計劃表外的重要但不緊急的事，比如截止某一天前網上確認，在截止時間前，網上確認都可以在計劃表時間外有計劃地去做；

第三象限即計劃表外的緊急但不重要的事，比如學校臨時指派的任務或是突然發生的超出計劃表的事，如果可以，建議優先考慮交給別人幫忙做；

第四象限即計劃表外不重要又不緊急的事，比如晚上和同學吃飯或是雙11要買什么，這種事情建議留出碎片時間完成，最好不要占用計劃表的時間；

2問：我總在復習時控制不住地想玩手機，網上說的方式幾乎都嘗試過了，但感覺對我沒什么用，我該怎么控制自己不玩手機？

多數備考的同學為了避免自己過度依賴手機，一般都會購買只能接打電話的“老人機”，這樣的方法雖然避免了自己分心，但學姐不是很建議這樣的一刀切。

畢竟考研期間我們除了學習，還是有很多重要的資訊需要了解的。所以我們可以從“存手機，滅雜欲”的角度，幫助自己提升自制力。

1.眼不見為凈法

把手機放在遠離視線的地方，或者減少手機出現在眼前的頻率，這樣能減少誘惑。考研全程完全不看手機是做不到的，畢竟考研中還是會有很多信息需要查閱的。

建議大家把一個上午、下午或一整天的問題都記在一張紙上，給自己一個固定的時間用來瀏覽信息，比如利用每天中飯和午飯時間瀏覽時事新聞、考研攻略，復習經驗帖等。

2.三分鐘法則法

如果你實在不想開始學習，可以暗示自己就做三分鐘，做完就停下來。即便真的只學了三分鐘，只看了一個單詞，那也比沒有開始好。

在后期，你可以有意地提高這個時間閾值，從3分鐘到5分鐘，再到半個小時。這個習慣一旦形成，對自制力的提升效果是非常顯著的。

3.互相監督法

可以找個志趣相投的研友互相監督，給彼此制定一個小小的懲罰機制，比如誰沒有做到就請喝奶茶，這是狹義上的互相監督。

廣義上的互相監督指的是，把自己放在一個處于共同學習情境的群體中，通過群體的學習氛圍來約束自己。

比如去圖書館自習就比自己一個人在寢室自習更有效，畢竟在圖書館時，當大家都不玩手機，你是會在潛意識中對自己有要求的。

3問：我學習15分鐘左右就會思想拋錨，從一件事想到另一件事，注意力很難集中起來，我該怎樣提升專注度？

先說一點，學習時思想容易拋錨其實很正常！這是大腦的一項基本設置，大腦本來就是要周期性地輸入新的東西，不停地切換注意力。

你需要做的就是不斷練習，糾正和改善這種于學習不利的配置，是完全可以做到的。

首先需要做的就是洞見注意力的原理，這樣才能有針對地解決問題。在心理學中，注意分為有意識的注意和無意識的注意。

從黃色卡牌中找出1張藍色卡牌，這是有意識的注意，被突然出現的聲音不自覺吸引，這是無意識的注意。那么我們提升注意力的本質就在于：加強前者的集中度和持久力，避免后者的干擾。

每個人的注意力資源是有限的，身處信息洪流中，我們每天不可避免地會被一些無關緊要的信息所裹挾！在有限的時間內，你關注了與己無關的事，自然意味著要讓渡自己有意識的注意力。

考研復習戰線短則幾十天，長則幾年，浪費的注意力只會有去無回，因此提升注意力之于考試復習的重要性自然不言而喻了！話不多說，直接上干貨！

系統聯想法

乍一看，系統聯想法似乎與專注度背道而馳，但其實它是深度思考的一種表現。深度思考就是提升專注度的最有效方法，沒有之一。

一生二，二生三，三生萬物，我們可以把這句古話的表層含義嫁接到復習中運用。如果你在復習的時候，能夠就某一個知識點的所有考點都往深了鉆研，從特征、原因、影響到現實案例，把方方面的考點都納入到同一個知識點的復習中。

從一個案例聯想到另一個相似的案例，從案例中剖析異同之處，那你完全可以在系統的聯想中深刻地把握這一個知識點。

相較于不斷重復復習某個知識點，系統聯想法能夠達到事半功倍的效果，它意味著對一整個知識體系的全面掌握，非常推薦大家用這個方法，你會有意想不到的收獲。

合理順序法

這一點和前文提及的重要性排序有點類似，只是它更加細化。有關注意力的研究表明，注意內容的前后關聯越大，我們再次進入專注的狀態就越容易。

這個不難理解，比如你剛打完一把游戲覺得很內疚，想要馬上撿起專業課減少負罪感。這把游戲要是打得很開心，那你一定還意猶未盡，如果手氣很爛，那你一定不甘心。

不管眼前的專業課有多重要，你都不會很快靜下心來進入學習狀態，因為游戲是瞬時能帶來滿足感的東西，而學習是延時滿足，它們之間的關聯度成反比。但如果你剛學完數學想背會兒單詞，那么不到1分鐘你就能進入學習狀態，畢竟兩者的關聯度很接近。

合理安排兩個要完成的任務，兩個任務間的關聯度越高，你的專注度就會越高，你進入專注學習狀態的時間就會越短。安排原則盡量遵從前文提到時間管理四象限法，重要的、緊急的、需要更多注意力的往前排。

雜念排除法

這個方法主要是為了避免無意識注意力的干擾。在開始進入復習前，你需要盡量把容易讓你分心的東西放到遠離視線的地方，比如手機和平板。

你也可以列一個每日所需物品清單貼在桌面上，學習前把需要用的東西全都放好，盡量帶一個容量很大的熱水杯，避免頻頻接水打斷復習的注意力。

當你的桌面上沒有任何雜物，不用時刻關注水杯中的熱水還有多少，不用在找東西上浪費太多時間，那么你的專注時間就能持續很久。

與此同時你也要有意地培養自己的注意力，當你突然走神的時候，可以用其他的獎勵方式強迫自己專注，比如這道題做完就可以喝一口水，這個章節看完就可以出去透口氣。